ਵਿਰੋਧ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ. ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਵਿਰੋਧ ਬੈਡਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੰਗ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਸਭ ਉਚਿਤ ਰੰਗ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਹੈ, 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ.